Prawda czy mit? Jazda na rowerze ujędrnia pośladki

jazda na rowerze pupa

Zbliża się lato i każda kobieta marzy o pięknej figurze, żeby w swoim ciele wyglądała na plaży jak “seks bomba”

Jazda na rowerze nie jest terapią odchudzającą. Nie jest też sposobem na wymodelowanie sylwetki, ani też ujędrnienie pośladków. Na pewno nie – choć w czasie jazdy pracują trzy mięśnie pośladkowe nie poprawi nam znacząco kształtu. Czy jazda na rowerze ujędrnia pośladki? Trochę tak, ale zapomnijmy przez chwilę o sylwetce i zwróćmy uwagę ile przyjemności, korzyści finansowych i zdrowia zyskamy jeśli zaczniemy jeździć na rowerze.

Inne mięśnie są też ważne

W czasie jazdy pracują głównie mięśnie dolnej części ciała – ud, łydkowe, zginacze i pośladkowe. Te ostatnie najmniej. Stanowią „uzupełnienie procesu”. Podczas każdego wysiłku fizycznego na powietrzu dotleniamy serce, mózg i płuca.

Praca mięśni nóg podczas jazdy na rowerze związana jest z naciskiem na pedał. Najpierw prostuje się udo i pracują jego mięśnie. Potem zginacze kolan. Ostatni etap to praca mięśni łydki i stopy. Poprawia nam się krążenie dolnych partii ciała – co jest zwłaszcza ważne jeśli wykonujemy pracę siedzącą.

Praca mięśni biodrowych, lędźwiowych i trzech mięśni pośladkowych ma charakter dodatkowy, pośredni. Nie podlegają one wielkim napięciom. Jeżdżąc na rowerze nie rozwijamy ich.

Namacalne korzyści

Mimo to, że wsiadając na rower nie ma co marzyć o jędrnej pupie. Więcej, nie ma co liczyć na jakiekolwiek zmiany. To mimo wszystko nie rezygnujmy i nie odstawiajmy go w kąt, bo jazda na rowerze jest doskonałą formą spędzania wolnego czasu. Przyjemna i zdrowa. A żeby wymodelować konkretnie nas interesujące partie ciała – wykonujmy w ciągu dnia też inne ćwiczenia. Ruch to zdrowie.

Relaks bez skrępowania

Postaw na wygodę. Źle dobrane siodełko może spowodować nieprzyjemne otarcia pośladków i okolic pachwin. A przecież nie chcemy sobie dodatkowo zaszkodzić skoro jazda na rowerze ujędrnia pośladki w minimalnym stopniu. Kupując rower nie patrzmy tylko na “Design” ale pomyślmy o własnym komforcie. Podobne konsekwencje może mieć zły dobór garderoby. Należy więc pamiętać, by wybierając rower i jego elementy kierować się przede wszystkim jego funkcjonalnością i dopasowaniem do naszego wzrostu oraz sylwetki. Najlepiej skonsultować nasz wybór z profesjonalnym doradcą. Każdy sprzedawca chętnie doradzi i pomoże.

Decydując się na strój do jazdy na rowerze też warto brać pod uwagę jego funkcjonalność i naszą własną wygodę.

No i nie należy liczyć, że po godzinie, nawet morderczej, jazdy będziemy mieć piękną, jędrną pupę. Ta część ciała wymaga innych ćwiczeń, które również polecamy. Ruch to zdrowie!

Polecane przez nas

https://ukorzeni.pl/styl-zycia-to-codzienna-sztuka-zycia-i-aktywnosc-fizyczna/trening-ze-skakanka-czyli-wyskacz-idealna-forme-w-domu/

Polecana grupa tematyczna

https://www.facebook.com/groups/755609134877608/?ref=group_browse


Podobne artykuły

Ruch to zdrowie! Skąd więc biorą się kontuzje i jak ich uniknąć?

Każdy z nas spotkał się z maksymą „Ruch to zdrowie.”, ale czy rzeczywiście tak jest? Czemu więc amatorom oraz zawodowym sportowcom zdarzają się kontuzje? Aktywność fizyczna jest niezaprzeczalnie ważna i…

Trening ze skakanką – czyli „wyskacz” idealną formę w domu!

Skakanie na skakance kojarzy nam się przede wszystkim z dzieciństwem albo formą rozgrzewki przed głównym treningiem. W dzisiejszych czasach co raz mniej dzieci bawi się na podwórku grając w gumę…

Kitesurfing, czyli sport i świetna zabawa na wodzie

Choć uznawany jest za sport ekstremalny, można go uprawiać w każdym wieku. Można i warto Bo kitesurfing to porcja zdrowego wysiłku na świeżym powietrzu i serotoninowo-endorfinowy zastrzyk o jaki trudno…

Freerun, czyli miejski ekstremalny bieg z przeszkodami

Miejski, kaskaderski bieg z przeszkodami. Freerun jest ekstremalną wersją parkouru – miejskiego biegu z przeszkodami Chodzi w nim nie tylko o pokonanie przeszkody, ale pokonanie jej w jak najbardziej efektowny…