Jak wzmocnić odporność w okresie jesienno-zimowym

Jak wzmocnić odporność w okresie jesienno-zimowym

Z sezonową grypą spotykamy się każdego roku, ale tej jesieni jesteśmy dodatkowo narażeni na coraz bardziej rozprzestrzeniający się COVID-19.

Mówi się, że “ostrożnego Pan Bóg strzeże” jakkolwiek, to z całą pewnością, nie zaszkodzi tego roku w sposób szczególny zadbać o odporność swoją i najbliższych. Jak wzmocnić odporność? Do tego celu warto sięgnąć po zioła uodparniające, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, dostępne w aptekach i sklepach zielarskich, mogą w znaczący sposób ochronić nas przed infekcją.

O czym warto pamiętać chcąc zwiększyć swoją odporność?

Specjaliści podkreślają znaczenie aktywności fizycznej w podnoszeniu ogólnej odporności organizmu, zwłaszcza tej na świeżym powietrzu. Podobnie zbilansowana dieta, bogata w wartości odżywcze, witaminy i minerały. Do tego jeszcze dochodzą herbatki z naturalnych suszonych owoców, świeżo wyciskane soki, suplementy i oczywiście stosowane od wieków zioła uodparniające.

Jak wzmocnić układ immunologiczny

Dieta powinna być bogata w kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, których najwięcej znajdziemy w łososiu, śledziach, makreli, sardynkach i owocach morza.

Jak wzmocnić układ immunologiczny

Przykładowe śniadanie, które pokochamy

jak wzmocnić odporność za pomocą diety? Jeśli z samego rana dostarczymy taką bombę energii, to prawdopodobnie nie poczujemy głodu, aż do samego obiadu. A jeśli jeszcze obiad zjemy rozsądnie, to o kolacji już nie pomyślimy nawet. I to bez żadnych wyrzeczeń.

Kanapki z łosiem

Kanapki z łososiem na odporność

Kromka chleba z masłem, można dodać ser biały , szczypiorek albo kawałki cebuli. Oczywiście nie ograniczamy się do jednej kromki. Jemy tyle ile czujemy, że potrzebujemy. A do obiadu obowiązkowo surówka.

Bardzo ważne są też owoce bogate w witaminę C, której najwięcej znajduje się w dzikiej róży, czarnych i czerwonych porzeczkach, grejpfrutach, pomarańczach i cytrynach.

Owoce bogate w witaminę C

Oprócz włączenia do codziennej diety powyższych produktów, warto każdego dnia, bez względy na pogodę korzystać z przynajmniej półgodzinnego spaceru na świeżym powietrzu, pamiętając o odpowiednim do temperatury na zewnątrz, ubiorze. Tym bardziej, że jak dotlenimy organizm, lepiej będzie nam się spało, a odpowiednia ilość snu również ma bardzo duży wpływ na naszą odporność. Odporność i samopoczucie, czyli codzienny nastrój.

Zioła uodparniające

Jak wzmocnić odporność w okresie jesienno-zimowym? Do tego celu najczęściej stosujemy zioła, które pomagają wzmocnić organizm. Pomocne mogą być przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym kiedy najbardziej jesteśmy narażeni na przeziębienie i infekcję.

Pokrzywa

zastosowanie pokrzywy

Pokrzywa zalecana jest w stanach przemęczenia i osłabienia organizmu. stymuluje układ odpornościowy. Chroni organizm przed grypą i przeziębieniem. Zawarte w niej witaminy B, C i K a także potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor i przeciwutleniacze, chronią organizm przed uszkodzeniem komórek. Jest polecana w stanach przemęczenia oraz osłabienia.

Szałwia

Szałwia

Zawiera substancje, które działają przeciwwirusowo oraz antybakteryjnie, zwalcza infekcję i wzmacnia układ odpornościowy. Wychwytuje wolne rodniki. Ma działanie antyoksydacyjne, czyli usuwa z organizmu nadmiar wolnych rodników.

Czystek

czystek

Czystek z kolei ma silne właściwości przeciwzapalne i wpływa na wzrost odporności. Polifenole, w niej zawarte w początkowym stadium rozwoju infekcji hamują ją a dodatkowo dodają nam energii.

Dziewanna

dziewanna

Natomiast dziewanna ma właściwości wykrztuśne i przeciwzapalne. Dodawana jest do syropów przeciwkaszlowych i leków wzmacniających odporność. Doskonały efekt smakowy uzyskamy dodając do herbatki miód lub syrop malinowy.

Lipa

lipa

Lipa jest stosowana głównie jako zioło rozgrzewające, tak więc stosowana jest zwykle w typowym przeziębieniu. Herbatka z lipy pomoże nam porządnie się wypocić i oczyścić organizm. Dodatkowo ma właściwości uspokajające, więc pozwoli nam pospać. A sen to zdrowie.

Nagietek

nagietek

Nagietek działa przeciwzapalnie, a saponiny w nim zawarte pobudzają układ immunologiczny i wzmacniamy nasz organizm. Ma działanie rozkurczowe.

Czarny bez

bez czarny

Jeśli zaczniemy pić czarny bez na samym początku choroby znacznie skrócimy przebieg infekcji. Ma bowiem właściwości przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Zaleca się też stosowanie czarnego bzu w okresie przesilenia wiosennego, profilaktycznie dla uodpornienia organizmu.

Jeżówka purpurowa

jeżówka purpurowa na odporność

Jeżówka purpurowa pobudza organizm do walki z infekcjami wirusowymi więc też ma działanie uodparniające.

Wierzba

właściwości lecznicze wierzby

Wierzba jest lekiem na przeziębienia, grypę oraz inne choroby i stany zapalne wywołujące gorączkę. Znajdujące się w niej salicylany hamują produkcję prostaglandyn odpowiedzialnych za stany zapalne mięśni i kości. Jednak wierzba nie działa tak szybko jak aspiryna chemiczna. Stężenie salicylanów jest w niej dużo mniejsze niż w produktach fabrycznych. Jest naturalna ale wolniejsza w działaniu.

Babka

babka

Babka dzięki zawartości glikozydów irydoidowych działa przeciwzapalnie i stosowana jest przy przeziębieniach, którym towarzyszy kaszel. łagodzi podrażnienie błon śluzowych gardła.

Polecane

https://ukorzeni.pl/dietetyka/naturalna-aspiryna-wierzba-i-jej-zdrowotne-wlasciwosci/

Nasza grupa społecznościowa

https://www.facebook.com/groups/824009654685891/

indywidualne diety na różne dolegliwości
ukorzeni twoje zdrowie

Podobne artykuły

Czy wole tarczycy może się zmniejszyć? Nawet całkiem zniknie

I to bez ingerencji chirurgicznego skalpela i drogich leków. Medycyna niekonwencjonalna ma na to sposób Jeśli do tej pory jeszcze nerwowo przyglądasz się w lusterku, czy wole nie powiększa się…

Radiestezja, czyli wrażliwość na promieniowanie

To nie tylko wykrywanie żył wodnych w twoim domu i wspieranie poszukiwaczy skarbów Radiestezja jest alternatywą akupunktury i akupresury. Wywodzi się z dwóch słów - łacińskiego radiatio (promieniowanie) i greckiego…

Zioła na potencję: Naturalne afrodyzjaki dla mężczyzn

Najpopularniejszy jest lubczyk ale nie tylko on ma cudowne działanie Od wieków wykorzystywano właściwości lecznicze ziół, na różne dolegliwości. Jakie są najlepsze zioła na potencję? Naturalne afrodyzjaki Miłorząb japoński Nieocenione…

Lapis lazuli: Zdobi pomieszczenia, leczy i przynosi harmonię

Lapis lazuli czyli lazuryt to coś więcej niż piękny kamień. Używano go już w starożytności Mocny, tłusty połysk i niebieska, przechodząca w granat barwa doskonale podkreślają błękit oczu. Jej intensywność…