Smaczna kolacja dla diabetyka którą polubi cała rodzina

Smaczna kolacja dla diabetyka którą polubi cała rodzina

Kolacja powinna być lekkostrawna i niezbyt kaloryczna dlatego świetnym rozwiązaniem będą warzywa

Dużo warzyw (awokado, czerwona cebula, pomidor, papryka i sałata) a wszystko możemy popić zdrową i coraz bardziej cenioną zieloną herbatą. Smaczna kolacja dla diabetyka może być przygotowana w zaledwie kilka minut.

Smaczna kolacja dla diabetyka, którą polubi cała familia

Smaczna kolacja dla diabetyka, którą polubi cała familia

19:00
KOLACJA: sałatka z serem feta, grahamka z margaryną, herbata zielona do picia
– 4 liście sałaty- 160g
– 2 plastry sera feta- 30g
– ¼ cebuli czerwonej- 20g
– 2 ogórki kiszone- 120g
– ½ czerwonej papryki- 115g
– ½ awokado- 70g
– bułka grahamka- 90g
– 1 łyżeczka margaryny- 10g
– 1 szklanka zielonej herbaty- 250ml


580kcal, białko 18,1g, tłuszcz 27,3, węglowodany 68,3g, błonnik pokarmowy 16,98g
Wymienniki Węglowodanowe: 5WW
Wymienniki Białkowo- Tłuszczowe: 3WBT

O czym należy pamiętać?

Warzywa dokładnie myjemy a cebulę kroimy w talarki. Ogórki kiszone można zagryzać w całości lub ułożyć na grahamce dla wzbogacenia smaku sera. Podobnie postępujemy z papryką czerwoną i awokado. Będąc na diecie cukrzycowej musimy ściśle przestrzegać godzin spożywania posiłków a przerwy między nimi w ciągu dnia nie powinny być dłuższe niż trzy godziny. Na początku może to być kłopotliwe ale z czasem można się dostosować zmieniając dotychczasowe przyzwyczajenia. Wymaga to tylko trochę chęci i samodyscypliny.

W ciągu dnia należy popijać wodę mineralną niegazowaną, aby nie odwadniać organizmu. Jeśli nie lubimy wody można zastąpić ją ziołami albo zieloną herbatą. Pijąc przez pewien czas wodę przyzwyczajamy do niej organizm i po pewnym czasie zaczyna nam smakować

Dieta nie musi wcale oznaczać wyrzeczeń i możemy wykorzystując porady dietetyków jeść to co lubimy.

Smaczna kolacja dla diabetyka, którą polubi cała rodzina została przygotowała Marianna Mądrzak

Marianna Mądrzak studiuje dietetykę na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, a jej praca dyplomowa dotyczy dietetyki sportowej. Od wielu lat aktywnie korzysta z siłowni, swoich sił próbuje również w fitnessie i bieganiu. Jest pasjonatką pysznego jedzenia, zdrowego stylu życia i kawy. Dietetyka i sport to jej sposób na pełne zdrowia i uśmiechu życie.

Polecane przez nas

https://ukorzeni.pl/dietetyka/obiad-dla-diabetyka-przepis-na-posilek-smaczny-i-zdrowy/

Polecana grupa tematyczna

https://www.facebook.com/groups/659466548227800/




Podobne artykuły

Obiad dla diabetyka – przepis na posiłek smaczny i zdrowy

Co przygotować na obiad kiedy my lub członek naszej rodziny jest na diecie cukrzycowej? Obiad przygotowany dla diabetyka może być smaczny dla wszystkich członków rodziny. Smaczny a na domiar zdrowy…

Śniadanie dla diabetyka – kanapki z twarożkiem i pomidorem

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia więc jedzmy rozsądnie Zbilansowana dieta dla cukrzyków powinna pomóc w regulowaniu poziomu cukru we krwi ale także sprawiać, że jedząc regularnie będziemy jednocześnie…