Smaczna dieta lekkostrawna: Pierwsze i drugie śniadanie

Podczas diety lekkostrawnej ograniczamy tłuszcz, rezygnujemy z alkoholu i spożywamy pięć posiłków dziennie

Przy odrobinie wysiłku przekonamy się jak smaczna może być dieta lekkostrawna – wystarczy odrobina chęci. Co możemy zjeść na pierwsze śniadanie, kiedy zalecona została nam dieta lekkostrawna.

Pierwsze śniadanie

8:00
ŚNIADANIE: kanapka z kajzerki z masłem i chudą szynką z indyka, pomidor bez skórki, czarna herbata z łyżeczką cukru do picia:
– 1 kajzerka- 50g
– 1 łyżeczka masła- 10g
– 2 plasterki szynki z indyka- 40g
– 1 pomidor bez skórki- 150g
– 1 szklanka lekkiej, czarnej herbaty- 250 ml, 1 łyżeczka cukru- 5g
309kcal, białko: 14,1g, tłuszcz: 14,4g, węglowodany: 31,9g

Drugie śniadanie: dieta lekkostrawna

Drugie śniadanie

11:00
II ŚNIADANIE: koktajl z pomarańczy, truskawek i mango:
– 1 pomarańcza- 240g
– 1 szklanka truskawek- 150g
– 0,5 mango- 140g
248kcal, białko: 4,46g, tłuszcz: 1,29g, węglowodany: 61,6g

Dieta lekkostrawna: Pierwsze i drugie śniadanie przygotowała – Marianna Mądrzak

Marianna Mądrzak studiuje dietetykę na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, a jej praca dyplomowa dotyczy dietetyki sportowej. Od wielu lat aktywnie korzysta z siłowni, swoich sił próbuje również w fitnessie i bieganiu. Jest pasjonatką pysznego jedzenia, zdrowego stylu życia i kawy. Dietetyka i sport to jej sposób na pełne zdrowia i uśmiechu życie.

Podczas diety lekkostrawnej zalecane są lekkie zupy warzywne a sałatki owocowe doskonale zaspokoją głód, nie sprawiając organizmowi żadnych kłopotów. Nie zaszkodzi nam również rozsądna porcja białego mięsa o ile zrezygnujemy z fast foodów, bo one oszukują tylko nasz organizm wypełniając żołądek a na dodatek mają duże ilości szkodliwych dla naszego zdrowia substancji. Watro też zrezygnować z mocnej kawy, słodyczy i słodzonych napoi i zastąp je najlepiej niegazowaną wodą mineralną.

Świeży chleb zastąp pszennym, grzankami lub sucharami albo chrupkami kukurydzianymi.

Tłuste mięso wołowe, wieprzowe czy baranie najlepiej zastąpić chudą wołowiną, wątrobą, sercami, chudą cielęciną lub drobiem.

Dieta lekkostrawna to nie tylko lepsza sylwetka i samopoczucie ale to także więcej energii.

Dietę lekkostrawną na cały dzień: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja

https://ukorzeni.pl/dietetyka/dieta-lekkostrawna-co-jesc-kiedy-mamy-problemy-trawienne/

Nasza grupa społecznościowa

https://www.facebook.com/groups/659466548227800/

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Share

Share

Share

Share

Share