Dieta alkalizująca na cały dzień, czyli przykładowy jadłospis

Dieta alkalizująca na cały dzień, czyli  przykładowy jadłospis

Jak najszybciej i najskuteczniej oczyścić organizm z toksyn? Zyskać witalność i życiową energię.

Dieta alkalizująca poprawi nasze samopoczucie. Zakwaszenie organizmu często objawia się objawiać się chronicznym osłabieniem i bezpośrednio wpływa na wzrost masy ciała. Dieta alkalizująca pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową.

Dieta alkalizująca na cały dzień

zdrowe jedenie

Pierwsze i drugie śniadanie

8:00
ŚNIADANIE
: koktajl z jarmużem, truskawkami, płatkami owsianymi, jabłkiem i bananem:
– 2 duże liście jarmużu- 30g
– 1 szklanka truskawek- 150g
– 3 łyżki płatków owsianych- 30g
– 1 jabłko- 150g
– 1 banan- 120g
404kcal, białko: 8,19g, tłuszcz: 3,76g, węglowodany: 92,1g

hymus z posiekaną marchewką i papryką

11:00:
II ŚNIADANIE
: posiekana marchewka i papryka z hummusem, woda mineralna do picia
– 1 marchew- 45g
– 1 papryka- 230g
– 2 łyżki hummusu- 40g
– 2 szklanki wody mineralnej- 500ml
154kcal, białko: 5,39g, tłuszcz: 3,76g, węglowodany: 25,8g

Obiad

kasza jaglana z brokułami

15:00:
OBIAD
: gotowana kasza jaglana, wymieszana z warzywami podsmażonymi na niewielkiej ilości oleju rzepakowego: brokuły, fasolka szparagowa, seler naciowy, ziarna słonecznika, zioła do smaku, zielona herbata do picia:
– 1 szklanka kaszy jaglanej- 200g
– 1 łyżka oleju rzepakowego- 10g
– 0,5 brokułu- 250g
– 1 garść fasolki szparagowej- 80g
– 2 łodygi selera naciowego- 100g
– 2 łyżki ziaren słonecznika- 20g
– 1 szklanka zielonej herbaty- 250ml
709kcal, białko: 24,4g, tłuszcz: 25,7g, węglowodany: 102g

Kolacja

zupa jarzynowa

19:00:
KOLACJA
: zupa jarzynowa bezmięsna, niezabielana, kromka chleba pełnoziarnistego żytniego z awokado, koktajl ze szpinaku, pomarańczy, buraka i jabłka:
– 1 talerz zupy jarzynowej- 400g
– 1 kromka chleba pełnoziarnistego żytniego- 35g
– 0,5 awokado z oliwą z oliwek, posypane pieprzem i bazylią- 70g
– 1 szklanka herbaty z pokrzywy- 250g
do koktajlu:
– 2 garści szpinaku- 50g
– 1 pomarańcza- 250g
– 0,5 upieczonego buraka- 60g
– 1 jabłko- 150g
541kcal, białko: 15,4g, tłuszcz: 13,6g, węglowodany: 103g

Należy wypijać minimum 2,5 litra wody mineralnej, odpowiednie nawodnienie wspomaga alkalizację organizmu.

Marianna Płońska

nasza grupa tematyczna
skuteczna dieta

Jaki wpływ ma capoeira na spalanie tkanki tłuszczowej?

Trening capoeiry jest więc bardzo zdrowym – fizycznie i emocjonalnie – wysiłkiem. Wysiłkiem tym przyjemniejszym, że stanowi nie tylko przygotowanie do zmierzenia się z napastnikiem, ale też jest doskonałą zaprawą kondycyjną i taneczną. Po takiej porcji gorących rytmów, w walce o tytuł królowej/króla parkietów nikt nie będzie miał z wami szans. Zwłaszcza gdy wejdziecie teraz w te, jeszcze do niedawna o dwa numery za małe, kreacje. Zresztą rywala lub rywalkę można też pokonać w inny sposób. Capoeira to jednak sztuka walki.

baner Capoeira

Najnowsze: