Dieta alkalizująca na cały dzień, czyli przykładowy jadłospis

Jak najszybciej i najskuteczniej oczyścić organizm z toksyn? Zyskać witalność i życiową energię.

Dieta alkalizująca poprawi nasze samopoczucie. Zakwaszenie organizmu często objawia się objawiać się chronicznym osłabieniem i bezpośrednio wpływa na wzrost masy ciała. Dieta alkalizująca pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową.

Dieta alkalizująca na cały dzień

Pierwsze i drugie śniadanie

8:00
ŚNIADANIE: koktajl z jarmużem, truskawkami, płatkami owsianymi, jabłkiem i bananem:
– 2 duże liście jarmużu- 30g
– 1 szklanka truskawek- 150g
– 3 łyżki płatków owsianych- 30g
– 1 jabłko- 150g
– 1 banan- 120g
404kcal, białko: 8,19g, tłuszcz: 3,76g, węglowodany: 92,1g

11:00:
II ŚNIADANIE: posiekana marchewka i papryka z hummusem, woda mineralna do picia
– 1 marchew- 45g
– 1 papryka- 230g
– 2 łyżki hummusu- 40g
– 2 szklanki wody mineralnej- 500ml
154kcal, białko: 5,39g, tłuszcz: 3,76g, węglowodany: 25,8g

Obiad

15:00:
OBIAD: gotowana kasza jaglana, wymieszana z warzywami podsmażonymi na niewielkiej ilości oleju rzepakowego: brokuły, fasolka szparagowa, seler naciowy, ziarna słonecznika, zioła do smaku, zielona herbata do picia:
– 1 szklanka kaszy jaglanej- 200g
– 1 łyżka oleju rzepakowego- 10g
– 0,5 brokułu- 250g
– 1 garść fasolki szparagowej- 80g
– 2 łodygi selera naciowego- 100g
– 2 łyżki ziaren słonecznika- 20g
– 1 szklanka zielonej herbaty- 250ml
709kcal, białko: 24,4g, tłuszcz: 25,7g, węglowodany: 102g

Kolacja

19:00:
KOLACJA: zupa jarzynowa bezmięsna, niezabielana, kromka chleba pełnoziarnistego żytniego z awokado, koktajl ze szpinaku, pomarańczy, buraka i jabłka:
– 1 talerz zupy jarzynowej- 400g
– 1 kromka chleba pełnoziarnistego żytniego- 35g
– 0,5 awokado z oliwą z oliwek, posypane pieprzem i bazylią- 70g
– 1 szklanka herbaty z pokrzywy- 250g
do koktajlu:
– 2 garści szpinaku- 50g
– 1 pomarańcza- 250g
– 0,5 upieczonego buraka- 60g
– 1 jabłko- 150g
541kcal, białko: 15,4g, tłuszcz: 13,6g, węglowodany: 103g

Należy wypijać minimum 2,5 litra wody mineralnej, odpowiednie nawodnienie wspomaga alkalizację organizmu.

Marianna Płońska

Jaki wpływ ma capoeira na spalanie tkanki tłuszczowej?

Trening capoeiry jest więc bardzo zdrowym – fizycznie i emocjonalnie – wysiłkiem. Wysiłkiem tym przyjemniejszym, że stanowi nie tylko przygotowanie do zmierzenia się z napastnikiem, ale też jest doskonałą zaprawą kondycyjną i taneczną. Po takiej porcji gorących rytmów, w walce o tytuł królowej/króla parkietów nikt nie będzie miał z wami szans. Zwłaszcza gdy wejdziecie teraz w te, jeszcze do niedawna o dwa numery za małe, kreacje. Zresztą rywala lub rywalkę można też pokonać w inny sposób. Capoeira to jednak sztuka walki.

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Share

Share

Share

Share

Share